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空軍一架幻象2000戰機7日晚間在北部訓練時失聯,空軍439混合聯隊派出C-130H運輸機與P-3C反潛機投入搜尋任務,雖然並未尋獲失聯的戰機與飛官何子雨上尉,但是仍藉此累積寶貴搜救經驗。

現在被視為愛情專家的鄭至航,算是經過一路上的跌跌撞撞才獲得了人生寶貴的經驗,在情竇初開的青澀歲月時期,他也曾努力追求心儀的女孩,但總是被拒絕、總是在最終只能成為“好朋友”,當時沒有人能告訴他,到底情字這條路該怎麼走,才能在最終與心愛的人步上紅毯的另一端,於是他開始從書中去找答案,在大量的閱讀有關兩性關係、人際相處、愛情與婚姻的書籍之後,他整理出的結論是,要經營一段成功的愛情,首要之務是要先經營一個成功的自己。



其實最主要是因為本身有一個維生素叫B6,這個B6在人體裡面可以幫助四胺酸變成血清素,那血清素在我們大腦裡面在睡覺的時候就變成褪黑激素,也就是說適當劑量的B6那他是可以幫助褪黑激素的生成。另外一方面來講B12他非常有趣,B12在大腦來講他算是個穩定因子,也就是說如果我們身體裡面有適量的B12,他一樣可以對神經的部分導致一個安定的作用。所以為什麼很多的安神配方都會加B6跟B12,最主要是讓大腦比較安定之外會有足夠的褪黑激素的含量,那另外方面來講的話也跟我們攝取的劑量有關係。

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其實B群來說它可以提神也可以幫助睡眠部分,但是大家可能忽略到一點就是,B群在身體裡作用機轉部分。不管B1、B2、B6、B12,它在身體裡面是幫助營養份的代謝,也就是說如果我都沒有吃過足夠的食物,「我光吃B群」很抱歉一樣沒有提神效果。所以我們適當充足的B群是可以幫助我們吃進去的食物,分解產生能量,所以為什麼很多人說「我吃了B群會比較有精神」的關係,只是因為這些B群幫助能量的代謝,那反過來為什麼很多人說我吃B群也可以幫助睡眠。

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如果你馴養了我,我們就會彼此需要。

只有用心才能看見一切,真正重要的東西是用眼睛看不到的。


  • 原文作者:Antoine de Saint-Exupéry
  • 譯者:艾林
  • 出版社:愛米粒

  • 出版日期:2017/04/13
  • 語言:繁體中文


文/廖偉呈藥師



▲在很多人的觀念裡,B群是提神的最佳幫手。(圖/取自pixabay)

像我們在坊間看到這所有提神的B群,劑量不管在B1 B2 還有B6都到50毫克劑量,這種叫所謂的高劑量B群,我們吃進去大約在2~3小時內的確精神會好很多。所以我們在呼籲各個消費者在服用B群時,如果你的B1 B2 B6含量超過50毫克或大約50毫克的話,建議不要晚上食用他的確有可能讓你睡得不好。

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